A la hora de dormir, nuestros músculos están cansados de haber aguantado una larga jornada de trabajo y actividades.
Por eso, antes de meteros a la cama, os aconsejo estos trucos para relajar los músculos.
1 – Dobla las rodillas, acompañadas de la espalda y el cuello, formando una bola.
2 – Después, levanta los brazos hacia arriba, lo más alto que puedas, estirando las rodillas y formando una posición parecida a un palillo.
3 – Haz estos movimientos repetidamente. Cuando notes que estás más descansado, ya será hora de irte a dormir.
Por eso, antes de meteros a la cama, os aconsejo estos trucos para relajar los músculos.
1 – Dobla las rodillas, acompañadas de la espalda y el cuello, formando una bola.
2 – Después, levanta los brazos hacia arriba, lo más alto que puedas, estirando las rodillas y formando una posición parecida a un palillo.
3 – Haz estos movimientos repetidamente. Cuando notes que estás más descansado, ya será hora de irte a dormir.
Al despertarse, es muy bueno hacer deporte, pero si afuera hace mucho frío, y no te apetece salir, te recomiendo estos ejercicios que podrás hacer sin moverte de casa.
1 – Para empezar el día, siéntate en el suelo con la piernas extendidas, estira los brazos hacia arriba e intenta tocarte las puntas de los pies. (No fuerces la espalda, si no llegas, no llegas)
2 – Para finalizar, levántate y flexiona la espalda hacia atrás. (No fuerces la espalda, si no llegas, no llegas)
Elena Macipe Magallón 6º EP 27-nov-08
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